Håll dig frisk i vinter med nyttiga smoothies
HÅLLBARHET · fredag 15 januari 2021
Det är kanske viktigare än någonsin att fylla på med bränsle i dessa dagar för att orka med alla utmaningar. I detta recept på smoothie använder vi oss utav ingredienser som du hittar i kylskåpet eller i din närmaste matbutik. Det ska vara enkelt att må bra och äta gott!
Nytt år och vad passar då bättre än att lägga till några nya goda vanor? Du kanske vill testa på någonting nytt att äta till frukost eller mellanmål? Att äta sunt och gott behöver inte vara svårt eller jobbigt. Här har vi ett tips på en favoritsmoothie:
Ingredienser:
2 glas.
2-3 kiwis
1 dl vaniljyoghurt / havremjölk
Saften från en halv lime/citron
En näve grönkålsblad
1 päron
1/4 gurka (kan undvikas om du vill ha den fast)
2 tsk ingefära
1 banan
Ev lite is för att få den ännu mer fast och kyld.
Så här gör du:
Ingredienser:
2 glas.
2-3 kiwis
1 dl vaniljyoghurt / havremjölk
Saften från en halv lime/citron
En näve grönkålsblad
1 päron
1/4 gurka (kan undvikas om du vill ha den fast)
2 tsk ingefära
1 banan
Ev lite is för att få den ännu mer fast och kyld.
Så här gör du:
- Tillsätt grönkålen i en mixer och tillsätt alla resterande ingredienser allt eftersom.
- Beroende på hur du vill ha din smoothie mixar du med olika kraft och tid. Vill du äta med sked kan det vara gott med lite fastare konsistens och bitar kvar i. Ett hett tips är att toppa med torkade bär, granola eller färsk frukt. Det är ett mer matigt sätt att äta på. Det går bra att servera i ett glas för att dricka till mellis eller ha till en smörgås. Då gäller det att smoothien är slätare. Mixa då i ca 5 minuter.
- Låt stå i kylen i några minuter för att få den extra fräsch och kyld.